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Humor und Lachen als umfassendes Stress- und Gesundheitsmanagement
Laut den gesetzlichen Krankenkassen haben die Fälle
von Burnout seit 2004 um das Zehnfache zugenommen. Das belastet sowohl die Betroffenen sehr stark, als auch finanziell die Unternehmen und
die Volkswirtschaft im Ganzen: Dem Statistischen Bundesamt zufolge verursachen allein die psychischen Erkrankungen Behandlungskosten von
27 Milliarden Euro jährlich. Die Kosten für den dadurch hervorgerufenen Produktionsausfall summieren sich für die Volkswirtschaft auf
weitere 26 Milliarden Euro. Jede zehnte Erkrankung hat inzwischen psychische Ursachen, laut dem jüngsten Gesundheitsreport der Techniker
Krankenkassen (TK) sind es sogar 15%. Nach Angaben der AOK waren 2010 knapp 100.000 Menschen wegen Burnout krankgeschrieben,
was sich zu insgesamt 1,8 Millionen Fehltagen summiert hat.
Damit droht beruflicher Stress zu einer der „größten gesundheitlichen Gefahren des 21. Jahrhunderts“ zu werden.
Deshalb ist die persönliche und betriebliche Gesundheitsförderung
eine Kosten-Nutzen-Relation, die sich lohnt und gefördert wird. Mehr...
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse beweisen, warum eine der ältesten Fähigkeiten des Menschen auch eine seiner wichtigsten ist.
 Lachen ist die beste Medizin
Was der Volksmund immer schon wusste, wird von Forschern in zahlreichen Studien bestätigt: Das Lachen ist ein richtiger Gesundbrunnen,
denn es setzt Selbstheilungskräfte frei, die wir im normalen Alltagsleben viel zu wenig nutzen. Menschen, die lachend durchs Leben gehen,
sind gesünder und leben länger. Wer richtig ausgelassen lacht, unterzieht sich einem Fitnessprogramm.
Die Schultern zucken, der Brustkorb bebt, das Zwerchfell hüpft. Sauerstoff wird über die Atmung in die Adern gepumpt. Das Herz schlägt schneller,
der Blutdruck steigt, bis er dann ganz langsam wieder abfällt. Durchblutung und Puls werden angeregt und Stresshormone abgebaut.
Damit aber nicht genug: Das Schütteln und Rütteln fördert die Ausschüttung schmerzlindernder und
euphorisierender Endorphine. Sie sind der Grund, weshalb wir uns nach einem ausgiebigen Lachen rundum wohl fühlen.
Das Phänomen Lachen bewirkt im menschlichen Körper wahre Wunder
Da erblasst so mancher Pharmaforscher. So wurde u.a. wissenschaftlich nachgewiesen, dass Lachen
die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert
die körperliche Regeneration bei Stress
fördert
die Muskulatur entspannt
die Ausschüttung von Glückshormonen
fördert
den Blutdruck senkt
das Immunsystem stärkt
die Selbstheilungskräfte aktiviert.
Lachen stoppt Stress
Mit knapp 27 Milliarden Euro im Jahr stehen die Ausgaben für die Behandlung stressbedingter psychischer Erkrankungen an dritter Stelle
der Kostentabelle. Regelmäßiges Lachen senkt einer kalifornischen Studie zufolge die Stressbelastung. Der Spiegel des Stresshormons Epinephrin
sinkt nach herzhaftem Lachen deutlich, wie die Messwerte im Blut von verschiedenen Testpersonen ergeben haben. Das führt zu Stressentlastung.
Das Immunsystem aktiviert indes vermehrt Akteure im Kampf gegen Krebszellen, Bakterien und Viren.
Wer viel lacht, lebt länger
Diesen Schluss legt eine aktuelle Studie der Norwegischen Universität der Wissenschaft
und Technologie in Trondheim nahe. Personen, die über einen "gesunden" Humor verfügen,
haben eine deutlich höhere Lebenserwartung als Humorlose oder Menschen, die sich auf Kosten anderer amüsieren.
Lachen hilft gegen die Volkskrankheit Depression
Wer sich ständig sorgt oder ängstigt, bedrückt oder verzweifelt ist, lebt gefährlich! Forscher haben in einer Studie
gezeigt, dass Menschen mit depressiver Neigung fast dreimal so oft an Herzinfarkt sterben wie gleichaltrige Nicht-Depressive.
In den letzten 10 Jahren ist die Zahl der psychisch erkrankten Arbeitnehmer
um über 80% gestiegen. Depression wird spätestens im Jahr 2030 Herz-Kreislauf-Erkrankungen als »Volkskrankheit Nr. 1« ablösen.
Jeder vierte Euro, den die Deutschen für Medikamente einsetzen, wird für Psychopharmaka und Stimmungsaufheller ausgegeben.
Beim Lachen sind jedoch die Nervenbahnen auf denen Zufriedenheit und Freude weitergeleitet werden, oft in Gebrauch
und die Zentren für Lustgewinn und Überschwang im Gehirn werden größer.
Lachen befreit
Wir haben es immer geahnt: Unsere Gesundheit hängt von unseren Gefühlen ab. Nachdem die Psychoneuroimmunologie detailliert zeigen konnte,
wie eng Denken, Emotionen und körperliche Abläufe miteinander verknüpft sind, beschäftigt sich ein neuer Wissenschaftszweig,
die Gelotologie (gelos = Lachen [griech.]), mit den körperlichen Auswirkungen des Lachens.
Ihre neuesten Befunde kommen einer Revolution der Heilkunde gleich.
Lachen als Fitnesstraining
Gelächter bewirkt im Körper Reaktionen, die ähnlich positiv wirken wie moderates Ausdauertraining. Das ist das Ergebnis einer US-Studie
von Lee S. Berk von der Loma Linda University in Kalifornien und seinem Team. (unikosmos.de, 2010) Lachen ist «inneres Jogging», sagt der Pariser
Neurologe Henri Rubinstein. Seine Wirkungen sind mit denen eines gut geleiteten und maßvollen Muskeltrainings vergleichbar.
Wenn es einem beim Lachen richtig schüttelt, werden im Gesicht 17 und im gesamten Körper über 80 Muskeln aktiv. Die Atmung wird schneller
und pumpt Luft mit Tempo 100 aus der Lunge. Die rhythmischen Zuckungen von Brustkorb bis Zwerchfell massieren den Darm und pumpen viermal
mehr Sauerstoff durch den Körper als bei ernster Miene. Für den Körper ein kleines Sportprogramm. Danach wird der Puls sehr viel langsamer.
Der Blutdruck sinkt und die Muskeln entspannen sich nachhaltig. Sie haben sich im wahrsten Sinne des Wortes wohltuend schlapp gelacht!
Lachen wirkt schmerzlindernd
Eine Zürcher Forschungsgruppe unter Leitung des Humorforschers Professor Willibald Ruch hat herausgefunden,
dass herzhaftes Lachen die Empfindlichkeit für Schmerzen um bis zu 30 Prozent senken kann. Sie schickten Testpersonen in Eiswasser.
Wer die Situation mit Humor nahm und dabei schallend lachte, konnte länger aushalten.
Lachen als Ausdruck unserer Lebendigkeit
Atemtherapeuten empfehlen, Atmen spielerisch durch Lachen zu üben, denn Lachen ist eine wirkungsvolle Übung
für unseren größten Atemmuskel, das Zwerchfell. Das Lachen ist für den Organismus eine regelrechte Sauerstoffdusche,
welche die Blutreinigung des Organismus fördert. Der Gasaustausch der Lunge
ist während des Lachens drei- bis viermal so hoch wie im Normalzustand. Fun works!
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